减脂餐|美味煎鳕鱼片

作者： �海底总动员

低脂美味简单好学😉

用料

• 鳕鱼 一片
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量

减脂餐|美味煎鳕鱼片的做法步骤

步骤 1

食材准备，缓好～

步骤 2

加入盐、黑胡椒、橄榄油，做个马杀鸡，哈哈哈，我是晚上准备好的食材放入冰箱冷藏一夜。

步骤 3

腌制入味

步骤 4

在腌制鳕鱼时把西兰花煮熟。

步骤 5

西兰花倒着冲水，泡在加入盐的水中

步骤 6

煮好装盘即可，当配菜吃，西兰花是减肥必备品

步骤 7

煎至表面金黄色

步骤 8

美美的摆盘，开吃

步骤 9

开吃吧～

菜谱创建时间：2017-03-13 22:24:09