三分钟快手燕麦早餐粥

作者： 找草吃

看似黑暗料理向的搭配，实际吃起来味道不错哟！关键做起来超快，而且各种营养素齐备。再配上一个橙子或是什么别的水果就是一顿完美且饱腹的健康早餐！ 留学打工健身狗为自己打造的一人量快手早餐，增肌减脂期都适用

用料

• 燕麦 30g
• 低脂牛奶 150ml
• 鸡蛋 1个
• 香蕉 半根
• 开水 50ml
• 盐 少许

三分钟快手燕麦早餐粥的做法步骤

步骤 1

水烧开，倒入奶锅中，开火 放燕麦片，搅散。可以适量加些盐 我还切了一片白菜叶子进去…早上也要吃蔬菜嘛😂觉得太黑暗料理可以不放 虽然我觉得还挺好吃的…

步骤 2

打散鸡蛋，倒入牛奶，二者搅拌均匀 在这过程中锅应该再次开起来了。总之是在放入燕麦后再开锅后倒入蛋奶混合物

步骤 3

然后用刀或勺子把香蕉片成小片放入锅里 在此期间要不断搅拌，防止扒锅 等锅再开起来就可以关火啦～

步骤 4

倒出来，开喝 一碗下去饱腹感极强，足够正常上班狗支撑三小时 图为营养成分表

菜谱创建时间：2017-03-03 15:41:10