柠檬龙利鱼

作者： 元气谷物少女

想减脂又不愿意吃草，高蛋白的鱼肉成了好选择。

用料

• 龙利鱼 一条
• 柠檬 半个
• 土豆 一个
• 番茄 半个
• 黄瓜丁 少许
• 玉米粒 少许
• 黑胡椒 一些
• 橄榄油 少许
• 盐 少许

柠檬龙利鱼的做法步骤

步骤 1

解冻龙利鱼，切块。因为烤了之后会变小，所以块可以稍微大一点。

步骤 2

柠檬切片，稍微薄一点。

步骤 3

将切块的鱼放入烤箱中，柠檬片平铺在鱼块上，放入烤箱。180度，上下火，20分钟。根据鱼块大小不同，时间不同，烤熟即可。

步骤 4

烤鱼的同时制作土豆泥。土豆切块，微波炉5分钟，压成泥状。

步骤 5

土豆泥中加入盐，黄瓜丁，玉米粒调味。

步骤 6

鱼烤好后开始摆盘，番茄主要是配配颜色。最后在鱼上撒上黑胡椒、盐即可。

菜谱创建时间：2017-02-28 12:20:08