【健身厨男】超级懒人的牛肉干微波炉做法

作者： yoyo变身一哥麻麻

yoyo很喜欢微博@健身厨男 的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的图片和菜谱均来自新浪微博@健身厨男，大家喜欢的可以自己去他主页看，只是在这里方便自己查阅。 健身厨男微博原话：牛肉干在即将完成时，整个房间都是飘香的，真的很诱人！做好后取出来让它稍微晾一下，就可以开吃了。牛肉干香喷好吃，口感耐嚼不发硬，这不比外面卖的差，而且它又十分健康，减脂增肌人士都可以吃！等你回家做起来哦！

用料

• 牛肉 250克
• 酱油 15ml
• 料酒 7ml
• 盐 1克
• 蜂蜜 5ml
• 孜然粉 4克

【健身厨男】超级懒人的牛肉干微波炉做法的做法步骤

步骤 1

先将新鲜牛肉（半斤）切成两厘米的粒状（条状）

步骤 2

然后往牛肉里添加15ml酱油、7ml料酒、5ml蜂蜜、1g盐搅拌均匀，腌制20分钟以上。

步骤 3

牛肉腌好后，放进微波炉用高火转5分钟，取出来搅拌一下，再放回去转5分钟，最后取出来添加4g孜然粉拌匀。

步骤 4

再放回去高火转3～5分钟。时间越长脱水越干，牛肉越少也越容易干，你要注意不要让它变焦了。

步骤 5

完成

【健身厨男】超级懒人的牛肉干微波炉做法的小贴士

第3步用五香粉、辣椒粉、黑胡椒粉都可以，看个人口味啦

菜谱创建时间：2017-02-21 14:43:05