【减肥瘦身】西兰花茄子烘蛋

作者： Starleave

减肥时要减少碳水化合物的摄入，就捣鼓了西兰花菜泥来代替面粉的作用，效果意外还不错👍其实用量没有那么讲究，随手放都不会难吃的～

用料

• 鸡蛋 1个
• 西兰花 111克
• 茄子 70克
• 菠菜 23克
• 盐 适量
• 胡椒 适量

【减肥瘦身】西兰花茄子烘蛋的做法步骤

步骤 1

在一个大碗里打匀鸡蛋备用，西兰花掰碎加点水进微波炉三分钟，拿出来粉碎机捣成泥，缓慢加到蛋液中，当心不要把鸡蛋给烫熟了

步骤 2

把茄子切成小丁丁～混到绿色的蛋液里搅匀，放置一会让茄子充分吸水，菠菜切碎也混入蛋液，蛋液中加适量盐和胡椒，要是喜欢吃辣也可以加一点辣椒面。

步骤 3

不沾锅中滴几滴橄榄油就可以，记得我们是要减肥瘦身啊！一定要不沾锅哦，不然就会变成灾难现场了(¬_¬)，锅热之后倒入蛋液铺均匀，小火关盖焖一会，也不用翻面，吃的时候底部有些焦脆感，上层还有一点软，可以再加一些自己喜欢的调料，味道非常不错👍

【减肥瘦身】西兰花茄子烘蛋的小贴士

菜什么的除了菠菜也可以加任何你喜欢的蔬菜，可以拌在蛋液里，也可以偷懒直接在蛋液下锅后像披萨一样把菜铺在蛋饼上面，各有各的风味！

菜谱创建时间：2017-02-04 06:01:09