干煸四季豆（少油健康）

作者： 小试牛刀520

简单快速就能做出的麻辣干煸四季豆，绝对是饭扫光的好菜。

用料

• 四季豆 300g
• 碎米芽菜 1-2勺
• 蒜末 适量
• 干辣椒 4-8根
• 花椒 5-10粒
• 耗油 1勺

干煸四季豆（少油健康）的做法步骤

步骤 1

准备以上材料，四季豆清洗后去筋掰成3段；干辣椒掰成段；蒜剁成末。

步骤 2

碎米芽菜很咸，准备1勺左右就可以。炒菜整个过程不用再放盐。

步骤 3

热锅倒油，比炒菜油多，加热后改中火倒入四季豆，不停翻炒。

步骤 4

待四季豆油炒至表面变黄并起褶皱，便可用漏勺将四季豆控油出锅。四季豆一定要用油炒透了，要不很容易中毒。

步骤 5

盘子上放一张厨房用纸，可以吸掉多余的油。

步骤 6

另起一锅，锅底一点油就可以了，加热后改中小火倒入蒜末。

步骤 7

接着倒入干辣椒和花椒，快速翻炒。

步骤 8

蒜末、干辣椒和花椒炒香后，倒入备用的四季豆，不停翻炒并倒入耗油。

步骤 9

最后倒入一勺碎米芽菜，快速翻炒后，可少许放入鸡精起锅。

步骤 10

一盘香辣干煸四季豆配上一碗热腾腾的米饭，那是饭扫光的节奏。一扫光以后你会发现盘底几乎没什么油！

干煸四季豆（少油健康）的小贴士

四季豆一定要用油不停翻炒并炒透；碎米芽菜较咸，不用再放盐。

菜谱创建时间：2017-01-21 18:22:19