每天至少一份减脂餐

作者： 萌蛋黄酱

BIKINI就是动力 记录自用

用料

• 蔬菜 空心菜、紫甘蓝、南瓜、胡萝卜、西兰花、芦笋、生菜、番茄、柠檬、黄瓜、茄子、菠菜、白萝卜、娃娃菜、莴笋、菌菇类
• 水果 火龙果、木瓜、香蕉、苹果、圣女果、梨、橙子
• 碳水 燕麦、全麦吐司、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、山药
• 蛋白质 鸡胸肉、鸡蛋白、鱼、牛肉
• 饮料 牛奶、咖啡、酸奶

每天至少一份减脂餐的做法步骤

步骤 1

少食多餐，七分饱就走人，饿了就稍微加餐（牛奶、水果） 晚上一定要清淡 少

步骤 2

煮蒸沙拉为主 少油盐糖

步骤 3

把每顿饭要吃的东西在大盘子里铺开

菜谱创建时间：2017-01-18 19:40:52