奶香低脂南瓜泥（13卡/100g）

作者： 顾捷捷

减脂美食 南瓜是低卡路里食品..打泥食用.. 非常适合喜欢甜食又怕胖的女生.. 以下食材能做出400ml的奶香南瓜泥，而总热量只有约53大卡

用料

• 南瓜（去皮去籽蒸熟） 100g（23卡）
• 脱脂牛奶 100ml（30卡）
• 蜂蜜 少许

奶香低脂南瓜泥（13卡/100g）的做法步骤

步骤 1

南瓜洗干净，整个放到锅里加水煮20分钟

步骤 2

把蒸软的南瓜取出切块，去籽

步骤 3

再把切好的南瓜隔水蒸到酥软（一般20分钟就够了）

步骤 4

接着把蒸好的南瓜去皮切小块

步骤 5

把切好的南瓜+牛奶+蜂蜜，放搅拌机里搅拌即可

步骤 6

最后装盘，点缀一片香菜叶或者薄荷叶

奶香低脂南瓜泥（13卡/100g）的小贴士

1.生南瓜非常硬很难切，先在水里煮一下就会很容易切 2.100g南瓜+100ml牛奶，最终能磨成约400ml的南瓜泥 3.如果使用脱脂牛奶，这一份400ml的南瓜泥热量只有53大卡

菜谱创建时间：2017-01-13 23:37:24