冬季热饮。

作者： EatAWANG

转自「健身小厨」手脚冰冷的日子里，赖在被窝不起床可不是最好的驱寒方法， 一杯能够唤你起床的热饮，晨间给你一份弥足珍贵的温暖。 冬季是囤肉的季节，也是最容易忽视体型的时候，管的住嘴，懂得克制，才能收获更好的自己。 很多人习惯性或者说懒惰性的忽略冬季的早餐，使得寒冷的早间更加寒冷，再厚的棉衣也不如一碗热饮带来的温暖多。尤其是很多喜欢喝饮料的女生体寒，体质偏弱，这时更需要一份冒着热气，暖到心理的热饮。 所以我们今天就用自己的梅森罐做了这四款冬季暖胃补血能量热饮：

用料

• 枫树浆 ……
• 辣椒等等 ……

冬季热饮。的做法步骤

步骤 1

南瓜海盐汤 枫树浆少许、辣椒少许、迷迭香 肉桂粉（可不加）、玫瑰盐 南瓜110克、牛奶280ml 做法：南瓜用微波炉叮熟，中高火几分钟即可，或者用蒸锅（电饭煲）蒸熟，加入上述的调料混合搅拌均匀，吃前可再放微波炉中火加热1分钟。 注：梅森罐一般不可以直接加热，也不适宜装热水，如果用梅森罐微波炉加热，需调中低火1分钟以内。 产品特色：南瓜汤（粥、糊）之类的很多伙伴都吃过，这次我们特意添加了富含更多矿物质的海盐，以及促进新陈代谢的辣椒粉，让你清晨感受温暖的同时，就开始脂肪的“燃烧”。

步骤 2

能量坚果奶 食材 牛奶280ml、蛋白粉30克 核桃15克 蔓越莓10克、香蕉一根 做法：牛奶加热后，混合其他食材，一起搅拌均匀，同样，在食用前可微波炉中火加热1分钟。 产品特色：能量坚果奶其他挺常见的啦，无论是饮品店还是各个果汁品牌，都有这款设计，但是一般它们不会添加蛋白粉，对于健身人群来说，无论是增肌还是减脂，早餐喝一杯蛋白粉果饮，补充蛋白质，使得一天能量满满。

步骤 3

紫薯玉米汁 食材 紫薯2个（小）、玉米60克 枫树浆、牛奶250ml 做法：紫薯用微波炉中高火正反俩面各3分钟即熟，玉米微波炉5分钟即熟，然后混合牛奶枫树浆搅拌均匀 产品特色：紫薯富含硒元素和花青素，能够有效增强你的免疫力，同时紫薯与玉米的组合能够提供很好的饱腹感，口感丝滑香甜。

步骤 4

4、红枣莲藕汁 食材 生姜12克、莲藕123克 红枣4颗、枸杞少许 红糖15克、牛奶260ml 做法：食材一起混合搅拌均匀，喝前微波炉加热下。 产品特色：寒冷的冬季，一款热饮，远离姨妈期的烦恼，红糖，红枣，莲藕，搭配滋阴补血，生姜可增强免疫力，同时可缓解感冒带来的不适症状，温暖身体。

菜谱创建时间：2016-12-17 23:45:33