亚麻籽麦胚火龙果燕麦奶昔

作者： 芒小果MAMA

我一直觉得用各种材料混搭制作的奶昔浓汤 是增加膳食纤维摄入，增加食材种类最好的办法 虽然经过搅打后损失了一部分的营养物质 但总比宝宝不吃好吧 尤其遇上不爱喝奶的宝宝， 这种办法兴许可以让宝宝不知不觉的喝下去不少牛奶呢 当你早餐不知道做什么好，又想快手营养的话 试试用多种材料制作奶昔吧 这个奶昔偏重于预防便秘的功效 用到了几样富含膳食纤维的食材 火龙果、亚麻籽、小麦胚芽、燕麦片等都是预防便秘的好食材 营养提示 有关燕麦片的好处看这里燕麦片知识及选购心得 有关小麦胚芽的好处：小麦胚芽片富含锌硒等微量元素，维生素B含量也很高，每天在宝宝的辅食中加一勺小麦胚芽片，好处大大滴 有关亚麻籽的好处，就太多了，膳食纤维、Ω-3、今天又发现还有减轻过敏反应 、减轻哮喘 、改善关节炎 、改善器官组织发炎的功效，太棒了。 食谱要点 主要食材：火龙果、燕麦片、牛奶、水 配料调料：亚麻籽、小麦胚芽 烹饪方法：搅拌 参考月龄：对食材不过敏，小月龄替换牛奶为配方奶、母乳，8个月可尝试 难易程度：☆ 餐点关键词：奶昔、助消化、预防便秘、不爱喝奶

用料

• 2人份用料
• 红心火龙果肉 100g
• 牛奶 250g
• 亚麻籽 10g
• 快熟燕麦片 30g
• 清水 100g
• 小麦胚芽 1勺

亚麻籽麦胚火龙果燕麦奶昔的做法步骤

步骤 1

1、备料，将火龙果切小块，将燕麦片倒入50-100g清水中，加热

步骤 2

2、煮沸后呈粘稠状即可

步骤 3

除了小麦胚芽，其他所有材料倒入料理机

步骤 4

4、打成细腻的略有稠度的奶昔倒出

步骤 5

5、装碗后，放入一勺小麦胚芽，或其他坚果

步骤 6

最适合宝宝每日添加的维生素宝库食材，小麦胚芽片，宝妈必备。

亚麻籽麦胚火龙果燕麦奶昔的小贴士

1、坚果不局限于亚麻籽，包括杏仁、南瓜子、芝麻等都可以放入料理机随食材一起打 2、燕麦片的用量可以自行调整，加多一些口感会更浓郁，更稠一些，可以当做米糊来喝。除了燕麦片也可以使用熟的杂粮米饭放入一起搅拌成杂粮米糊 3、当然宝宝米粉也可以加入 4、红火龙果中的红色素会溶于水，会随人体的尿液带出，吃过红火龙果后尿液发红是正常现象，别惊慌。

菜谱创建时间：2016-11-30 15:57:34