柠檬鱼排(低脂低卡)

作者： BBabu

这款鱼排不仅低脂低卡，鲜嫩多汁，而且快手零失败。健身减肥爱美懒人一定要试试哟！作为柠檬控的我来说，半个柠檬是不够的！ 还可以加入芦笋或西葫芦一起烤哦。

用料

• 鱼排 若干块
• 黄油 一小块
• 蒜蓉 少许
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 芦笋 可不加

柠檬鱼排(低脂低卡)的做法步骤

步骤 1

新鲜的鱼排洗净 用少许盐、黑胡椒、蒜蓉腌制约20分钟(室温)，夏天放入冰箱腌制一个小时。

步骤 2

烤箱预热400华氏度(200摄氏度)。等待的过程中在烤盘中铺上锡纸，放入腌制过的鱼排和黄油。

步骤 3

400华氏度烤十二分钟或至鱼肉变白松软。取出烤盘，将鱼排转移至盘中(偷懒就直接挤上柠檬汁)。

步骤 4

依照自己的口味加入香叶或搭配芦笋食用。

柠檬鱼排(低脂低卡)的小贴士

柠汁一定要加哟！不但去除鱼腥还清香四溢。怕酸的同学只要挤一点点就行了。

菜谱创建时间：2016-11-11 08:54:18