减脂健身菜——辣椒青柠鸡

作者： ALittleSweet_元气食

鸡胸肉——高蛋白，低脂肪，饱腹感超强 正因如此，鸡胸肉成为了很多健身减肥者的饮食宠儿。 但是，吃了很久白水煮鸡胸，实在是吃腻了，怎么办？ 欢迎关注我们公众号：ReFresh元气食

用料

• 鸡胸肉 1斤（四人份）
• 香菜 2汤匙
• 大蒜 2瓣
• 青辣椒 1个
• 青柠皮碎屑 1.5茶匙（可省略）
• 蜂蜜 0.5汤匙
• 青柠汁 60ml（可用黄柠檬代替）
• 辣椒粉 0.5茶匙
• 盐 1茶匙
• 橄榄油 30ml

减脂健身菜——辣椒青柠鸡的做法步骤

步骤 1

将香菜、青辣椒、蒜瓣洗净切细，鸡胸肉解冻洗净。

步骤 2

拿一个大碗，把所有调料混合拌匀

步骤 3

将洗净好的鸡胸肉放入腌料中，按摩裹匀。覆上保鲜膜，将鸡胸肉放到冰箱里腌制30-120分钟

步骤 4

打开电烤炉，双面预热至220度，将鸡胸肉放置在烤盘上。在鸡肉表面刷少许腌料，烤6-7分钟即可。如果用烤箱制作，将烤箱预热至200度，烤20-25分钟即可。

减脂健身菜——辣椒青柠鸡的小贴士

没有减脂健身需求的，可以用去骨鸡腿肉代替鸡胸肉，口感会更加鲜嫩。 不去皮，烤完会有香脆外皮哦😍

菜谱创建时间：2016-10-28 15:54:43