用橙子假装西多士—无油减肥餐 （微波炉）

作者： 白天纽约晚上巴黎

用蛋奶做蘸液实在是太奢侈了，用不完就是鸡肋不舍得扔用不知道做什么，就想到了用橙子代替😳用香蕉假装美乃滋和芝士把鸡蛋圈起来，整个都带着甜甜的果香。吐司最好还是用两片，因为中间夹了鸡蛋微波炉里可能会爆，鸡蛋务必要打碎！！！ 微波炉转出来的吐司是软软的，想要西多士外脆里嫩口感的微波炉少转一会儿用平底锅再烘一下。 这一整份早餐的热量包括吃完用不掉的橙子和香蕉是524k左右，如果单单是西多士的话437k左右😜减肥福音（主要是吐司的热量，想要更加低卡的话选择低卡的吐司啦）

用料

• 橙子 一个
• 吐司 两片
• 香蕉 一根
• 鸡蛋 一只
• 牛奶或者豆奶 50ml左右

用橙子假装西多士—无油减肥餐 （微波炉）的做法步骤

步骤 1

橙子先切块，切橙子流的汁我也没浪费，用烘焙纸接着当做蘸液了～

步骤 2

把橙子的汁挤在吐司一面，一定要均匀一点，上色全靠它！

步骤 3

不够湿再加一点牛奶，特别面包边的地方最好软化一下。抹好就是这样啦～

步骤 4

香蕉切片摆一圈，真的是很像美乃滋！！！圈鸡蛋效果棒棒哒。 切片不要切太薄哦，不然鸡蛋会漏出去的，也算是手残星人福利😂

步骤 5

这好张图真的好萌啊，忍不住放上来 鸡蛋真的一点都不漏😉

步骤 6

鸡蛋打散，这样微波炉的时候就不会💥啦 这里的蛋液真的是被手残的我强行打出去的。。。

步骤 7

盖上第二片吐司进微波炉，下面垫一层烘焙纸是为了防粘，因为微波炉里一转都是水汽，吐司会软塌塌地黏在盘子上的 微波炉高火两分钟到蛋液不流动。

步骤 8

平底锅先加热，转小火把吐司放进去。吐司软软的小心不要弄破啦！而且一定要时不时把吐司翻面小心粘底！（这一步时间会比较长，我花了十几分钟😂） 西多士马上要出现啦！！！

步骤 9

好啦！不用黄油不浪费鸡蛋的（假）西多士就做好啦！ 旁边的橙子是没有用完的，不要浪费我就一起吃掉啦～

步骤 10

切面是这样的，每一口都能咬到香蕉。😊

用橙子假装西多士—无油减肥餐 （微波炉）的小贴士

这里的水果橙子可以风任意换成任何多汁水果，什么柚子啦梨啦西瓜什么的。同理香蕉可以换成不出水的水果，什么草莓啦李子啦这类的～ 怕粘锅的话那张烘焙纸先别扔，垫着再去平底锅里一起烘，时间稍长一些。等到两看都脆脆的了就没问题了。 这个真的是甜甜的香香的意外的合适，平底锅之后真的脆脆的软软的。用了橙子之后表皮也是金黄色的非常像西多士呢😂

菜谱创建时间：2016-10-26 16:38:11