宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭

作者： 纪余年

减肥第三周，告别白米饭的第三周，开始懒惰，不想折腾。今天的晚餐就是这个了–番茄鸡肉焖饭。主要原因就是想吃饭也不想折腾，技巧十分简单，味道也很好，喜欢的朋友可以试试看。 ps.我的拍照手法比味道差(。•́︿•̀。)

用料

• 藜麦 30g
• 番茄 一个
• 手撕鸡肉(熟) 大概80g?
• 咖喱粉 少许，不放也行

宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭的做法步骤

步骤 1

藜麦过水两次洗掉苦味后炒干

步骤 2

放切块番茄煎出水分香气(番茄最好切小块一些，出水更多味更重)

步骤 3

放鸡肉，少许咖喱粉(中辛，非必需)，翻炒均匀至香出

步骤 4

放热水(我用的是饮水机热水)，大概这么多就好了，我喜欢稍微脆些的。

步骤 5

十分钟以后就好啦～中途可以做其他的事情，一点都不浪费时间

菜谱创建时间：2016-10-25 18:48:23