低卡饱腹的奇亚籽布丁

作者： 太阳猫美食

【关注微信:太阳猫早餐；微博:太阳猫MoMoSun 获得更多食谱细节和每日小故事分享】 可能很多人都还不知道奇亚籽这个小东西是什么，黑黑的长得像芝麻一样。其实，奇亚籽是一种非常健康的食物，在欧美已经非常流行，不论是你是想减肥瘦身，还是想改善消化系统，或者是治疗心血管疾病，它都很有帮助。 奇亚籽的吃法有很多，这样的布丁用做早餐非常合适哦，奇亚籽会吸水膨胀，和酸奶水果一起吃，饱腹感非常强，不仅可以瘦身，还可以当做小甜点了。

用料

• 浓稠酸奶 1杯
• 牛奶 3/4杯
• 奇亚籽 1/4杯
• 蜂蜜 30ml
• 香草精 1小勺
• 盐 少许
• 猕猴桃 适量
• 谷乐脆 适量
• 葡萄干 适量
• 椰蓉 适量

低卡饱腹的奇亚籽布丁的做法步骤

步骤 1

准备好上述制作奇亚籽布丁的基本材料

步骤 2

将牛奶，酸奶，蜂蜜，香草精和盐搅拌在一起，再倒入奇亚籽，搅拌均匀~

步骤 3

包上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜~

步骤 4

将奇亚籽布丁倒入杯中，放入水果，椰蓉等装饰，就完成啦！

低卡饱腹的奇亚籽布丁的小贴士

1. 其实不一定需要冷藏一夜，在水或者是酸奶里泡上十分钟，它就会膨胀起来哟。不光是今天介绍的布丁，平时拿来煮在粥里或者是做饼干都很合适。 2. 奇亚籽富含许多的膳食纤维和优质脂肪，老人小孩都适合食用，它吸水后单位热量低，饱腹感很强，也受到很多想瘦身的人的青睐，另外，奇亚籽对于便秘的治疗也会有一定帮助呢~

菜谱创建时间：2016-09-14 11:57:47