高蛋白、低脂肪 ，帮你减肥的虾饼桑～

作者： 硬派健身

俗话说“三分练，七分吃”，可见“吃”对健身的重要性。特别是减脂的童鞋，为了少吃油脂，顿顿都是水煮、清蒸，要不吃鸡胸，要不吃瘦牛肉，吃得都要吐了。很多人觉得，没办法啊，做法限制，不可能做得好吃。 其实，并不是这样哦~高蛋白的食材很多种，比如，海鲜，绝对的高蛋白低脂肪，时不时换换样儿，吃点海鲜也不错哒。 另外，新鲜的海鲜，最合适用来蒸，保留食材原本的味道，简直鲜到不行不行(❤ ω ❤) 今天，硬派食堂向大家介绍一款美味海鲜小吃——虾饼。 “啊？！虾饼？不就是外面餐厅经常吃到的， 油炸的那个虾饼吗？斌卡，你又调皮啦~” 此虾饼非彼虾饼！ 你们说的“彼虾饼”多以煎、炸的方式来烹调的，这样的虾饼自然是……金黄黄、油汪汪，吃完立刻长三斤的节奏( ╯□╰ ) 今天我要说的“此虾饼”可是硬派鲜美蒸虾饼，绝对高蛋白低脂肪，好吃又容易做，值得你尝试！

用料

• #食材
• 虾仁 想吃多少做多少
• 胡萝卜 喜欢加多少加多少
• 洋葱 适量
• 香菇 提味儿
• #调料
• 生抽 适量
• 蚝油 适量
• 鸡精 适量
• 胡椒粉 适量
• 盐 适量
• 料酒 适量

高蛋白、低脂肪 ，帮你减肥的虾饼桑～的做法步骤

步骤 1

蔬菜切成小碎丁儿，虾仁剁成肉糜；

步骤 2

加入生抽、蚝油、鸡精、胡椒粉、盐、料酒搅拌均匀，腌制15分钟左右；

步骤 3

将腌好的蔬菜虾仁馅儿捏成大小适中的团儿，上锅蒸5分钟即可。

高蛋白、低脂肪 ，帮你减肥的虾饼桑～的小贴士

❶ 蔬菜尽量切得细碎，也可以换成其他蔬菜； ❷ 如果选用的虾够新鲜，调味料可以少放一些，只用一点点盐和生抽就可以。 虾含有丰富的蛋白质，极低的脂肪，容易消化，对健身的童鞋们来说，真的是极其优质的食材！虾饼中加入蔬菜小碎丁，不仅颜值提高，营养也更全面。 用蒸的烹调方法，既能避免大量油脂，又简单、快手，懒人福音o(*￣▽￣*)ブ更重要的是，热！量！非！常！低！太适合需要减脂的小伙伴啦！高蛋白，让你饱腹感更强，低热量，吃多也不怕~ 低卡健身料理投稿分享地址👉 [e-mail]

菜谱创建时间：2016-08-29 18:25:20