将黑豆、核桃、黑米、芝麻、红枣干、燕麦片、冰糖备好,洗净黑豆、黑米、黑芝麻,准备炒熟
将黑豆放到无油的锅里小火炒,不断翻炒,炒熟
小火翻炒芝麻、黑米
小火炒核桃,核桃的香味会慢慢被带出来,最后核桃炒脆,出锅
将炒好的核桃剥皮,备用
将炒好的黑豆、芝麻、黑米、核桃及燕麦、红枣干、冰糖混合一起,准备磨粉
用电动磨粉机打成粉
研磨后准备干净的密封盒装起来即可
1.干炒的过程火力千万不能大,不然会炒焦。 2.血糖偏高的人群不建议加冰糖磨粉。 3.建议每天食用。