自制补铁增气柠檬红茶～无需加糖酸甜可口

作者： 兔翟子

最近在“养生”，因为很多现代职业女性由于生活、工作压力导致月经不调等问题越来越普遍。大姨妈来前可以适度补充一点红糖，可以保证准时，经后可以补血补铁帮你回回气。 一般理解中的补血其实就是补铁，猪肝这类铁元素吸收会更好，不过内脏吃起来总感觉有点油腻，可以尝试红枣红茶红豆补铁，效果会比较柔和，不过这类植物元素补铁必须伴着维生素一起才能被人体很好吸收。于是有了这个食谱。 这个食谱也是自己调啊调，发现味道很好喝，和外面买的柠檬红茶饮料一个味道，但天然无糖，不添加防腐剂和色素，简直不能更好。

用料

• 和田玉枣（大颗） 1颗
• 伯爵红茶 5g或一茶勺或2个茶包
• 柠檬干 一片

自制补铁增气柠檬红茶～无需加糖酸甜可口的做法步骤

步骤 1

杯子里加入伯爵红茶一茶勺约5g-10g左右，加入柠檬干和撕碎的红枣干（红枣核不要放进去）

步骤 2

水烧开，97度左右温度倒入加好原料的杯子里，盖上盖子焖2-3分钟，开盖放凉后即可饮用

自制补铁增气柠檬红茶～无需加糖酸甜可口的小贴士

1.保温杯可以泡茶。前提是质量过关的保温杯。食品级钢材不会有健康风险。但保温杯可省去焖茶环节，以免茶里面的茶多酚等营养元素被破坏，茶的口感变差 2.红茶我选择的是伯爵红，味道比较甘甜清爽，不苦，做柠檬红茶比较合适，其他红茶种类暂未尝试过，大家可自行研究 3.柠檬和红枣不易增加过多，要不茶会过酸影响口感 4.红枣用干枣，尽量去核泡，以免上火 5.所有原材料请尽量用比较好的食材。我用的是川宁的茶，新疆和田玉的大枣。做出来的味道才浓，才正 6.做出来的茶大概一杯的量，500ml-700ml，再多味道就淡了

菜谱创建时间：2016-07-15 11:59:27