运动日热量,3:4:3
非运动日热量 ,4:4:2
早餐热量占全天的25%~30%,碳水化合物脂肪蛋白质都要有
午餐要吃饱,荤少素多,粗细搭配~
晚餐素食为主,占全天热量的20%~30%
从此肥肉是路人。