欧洲杯下酒、磨牙利器——烤坚果【by Xitin 】

作者： 周夕丁Xitin_ZenobiaZhou

又到了4年一度的欧洲杯，不管是球迷还是伪球迷大都在熬夜看球的时候喜欢喝点小酒吃点零食、下酒菜……So，我推荐烤坚果，你只需要各式生坚果一把，洗净、沥水、丢烤箱，160度20分钟左右，具体时间视各家烤箱脾气而定…… 推荐理由：除了我觉得我体内缺坚果，我要补智商之外，确实是觉得好吃，营养，混嘴巴......有小伙伴问我减肥肿么还在吃大量坚果？我说过，凡事利大于弊的我就会选择，坚果热量偏高，但含有大量不饱和脂肪酸，和各种元素...（具体营养成分请问度娘，）况且，凡事都有个量，看过一篇帖子，举例说，减肥圣品苹果，如果你只吃苹果，玩命的吃，一样会胖！ 友情提示：如果是烤黄豆，以上方法不适用，亲测，烤出来的黄豆直接可以当武器，完全一副你惹我哇，甩你一把烤黄豆砸死你的即视感😅 当然，有小伙伴就是喜欢硬口，没事喜欢磨牙练习咀嚼肌的，当我没说😅

用料

• 各式生坚果 随意

欧洲杯下酒、磨牙利器——烤坚果【by Xitin 】的做法步骤

步骤 1

坚果洗净、沥水

步骤 2

平铺烤盘，160度，20分钟（具体时间视各家烤箱脾气而定）

欧洲杯下酒、磨牙利器——烤坚果【by Xitin 】的小贴士

黄豆类，需提前泡软。

菜谱创建时间：2016-06-14 23:42:49