Peanut Butter Overnight Oats 花生酱隔夜燕麦

作者： 圆圆的夏天

很爱吃花生酱，特别是有颗粒的，简直了，有花生酱我可以一直吃面包! 于是很欢乐地买了1kg，才发现我也不是经常吃面包… 隔夜燕麦老哏了，非常方便，材料一拌就好。红的原因一是因为方便，二是高纤高蛋白，不加热营养比较不流失，三是非常饱腹。因为有花生酱，这款的饱腹程度真是登峰造极，撑到中午没问题！

用料

• 燕麦 1/3 cup
• 希腊酸奶 1/3 cup
• 花生酱 1 tbsp
• 杏仁奶或牛奶 1/2 cup
• Chia Seeds 1 tsp
• 肉桂粉 1/4 tsp
• 核桃 两瓣
• 香蕉 半根

Peanut Butter Overnight Oats 花生酱隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

材料很简单

步骤 2

放入mason jar，拌匀，放阴凉处或冰箱

步骤 3

早晨加点香蕉和核桃就可以吃了。甜味直接来自香蕉，也可以加枫糖浆或者蜂蜜

Peanut Butter Overnight Oats 花生酱隔夜燕麦的小贴士

标配是用Rolled oats，颗粒比较大，吸水效果比较好，会有膨胀的效果。但我觉得用Quick oats也没问题，因为颗粒并不小。唯一肯定不能用的是Steel cut oats，那是粉状的，吸水能力可想而知。 标配是放冰箱，但放不放冰箱对燕麦吸水的能力没有影响，而且一大早吃冰的不是中国人的风格。所以盖子盖好找个阴凉处放着就好。

菜谱创建时间：2016-05-19 19:27:02