【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐

作者： 为食猫Inness

还记得麦兜里面的纸包鸡吗？纸包鸡包纸包鸡包纸包鸡。。。。。。哈哈~这一年在健身，也做了这样一道菜。这是一道快手、简单、又好吃的健身菜。鸡腿肉去皮保证了优质的蛋白质来源之余免去了皮上的脂肪，再加上蘑菇和菜花，用烤箱纸包起来烤，蔬菜的味道都进到鸡肉里去了~健康低卡，减肥健身都可以吃。千万不要节食饿肚子哦~

用料

• 去皮鸡腿肉 2块
• 口蘑 8个
• 菜花 几朵
• 盐 适量
• 黑胡椒 少许
• 橄榄油 少许
• 意大利香草 少许

【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐的做法步骤

步骤 1

烤箱纸剪成长椭圆状，能够把鸡肉蔬菜等材料放进去包起来的大小。鸡腿肉放上去，撒上盐和胡椒，按摩几下，铺上蔬菜，加上几滴橄榄油,还可以撒点意大利香草或者oregano。还可以加上一点点生抽提鲜。

步骤 2

从边边上一下一下折起来，像包韭菜盒子一样。

步骤 3

最后封口

步骤 4

放进预热好的烤箱，175度15分钟左右就可以了。烤的时候会在烤箱里涨得鼓鼓的，拿出来先摊凉一会儿

步骤 5

撕开的那一刻，香气四溢，原汁原味~

【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐的小贴士

这道菜可以帮忙消灭厨房里的剩菜！！所以蔬菜的选择随个人喜爱。胡萝卜、西红柿、西葫芦、茄子之类的都可以。 其实也可以换蛋白质含量更高的鸡胸肉，只是我还是钟爱鸡腿肉多一些~

菜谱创建时间：2016-05-07 18:58:53