用APP打开
减肥餐-红豆薏仁山药糕的做法

减肥餐-红豆薏仁山药糕

49.5万人浏览 5.1万人收藏 256人做过
APP中查看更多做法
作者: phoebeqdd
phoebeqdd
红豆和薏仁都是消水肿的好东西,加上山药,都是低热量高饱腹感的减肥餐黄金原料。 有朋友说这个吃起来没什么味道。我就让她根据自己需要,在做山药泥的步骤加了些糖和蜂蜜。 其实像这种比较素的方法,吃的就是食物的原味,红豆、山药选得好的话会有微甜的回味。早餐还可以配牛奶或者果汁。加餐吃一小块饱腹感也很强。总之,是我个人蛮喜欢的一款。

用料

减肥餐-红豆薏仁山药糕的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

首先是准备工作。 红豆、薏仁提前泡好,否则不容易软。尤其是红豆,怎么的也要泡个大半天(12小时)才行的。 山药洗干净切块。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将三种食材分别蒸(或者煮)熟。 红豆蒸的最久,至少两个小时吧(不试试真不知道这么久),煮的话时间会短得多,建议大家煮。 薏仁蒸40分钟左右就好了。 山药最多20分钟就完全熟透了。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

山药捣泥。 有一个诀窍是放进保鲜袋里面捏。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

然后把薏仁、红豆和到山药泥里。 再装进饭盒(事先垫一层保鲜膜)压紧。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后取出切块。

减肥餐-红豆薏仁山药糕的小贴士

微信关注“反重力的大猫”,一直会有家常好做的减肥餐分享。୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧

菜谱创建时间:2016-04-18 22:07:23
打开App收藏