煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐

作者： 全世界最好看的猪

最近在减肥，每天都是吃鸡肉！！尝试各种做法，今天上传一个拍的比较仔细的先！然后我现在在做草莓酱，等下也上传上来！

用料

• 鸡胸肉 500g
• 生菜 三片
• 生姜 三片
• 土豆 一个
• 糙米燕麦大米 200g

煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐的做法步骤

步骤 1

首先准备好干净的鸡肉和姜，准备切片，旁边的腊肠请自动忽略！！

步骤 2

大概切成这样就好了！

步骤 3

把姜片鸡肉放到大碗里淹一会，调料我放了辣椒粉胡椒粉美味鲜料酒，适量就好，料酒多放点！大概淹三十分钟！

步骤 4

然后等待的期间，蒸个土豆，做土豆泥，土豆泥里面我只放了白胡椒。还有蒸了糙米饭，里面加了青豆！毕竟光是鸡肉也吃不饱！！煎的过程没有拍，我就是用的十元店里买的29块钱的平底锅煎的，不粘锅！

煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐的小贴士

鸡肉两面各煎四十秒这样，然后锅盖盖上焖三十秒就可以了。这样鸡肉会很嫩，千万不要焖太久会很柴。

菜谱创建时间：2016-04-17 19:18:21