何其有幸—香煎深海鳕鱼

作者： 何其有幸HF

在北欧，鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”，蛋白质比三文鱼都高，脂肪只有0.5%。保持身材首选！

用料

• 银鳕鱼 200g
• 柠檬 半个
• 盐
• 黑胡椒
• 生抽
• 料酒

何其有幸—香煎深海鳕鱼的做法步骤

步骤 1

1厨房纸擦干

步骤 2

2盐、生抽、胡椒粉、黄酒 腌30分钟

步骤 3

3大火热橄榄油、小火下鱼

步骤 4

4五分钟 出锅

步骤 5

5两滴柠檬汁

何其有幸—香煎深海鳕鱼的小贴士

如果想要雪白的银鱼，可以不放生抽和料酒。放块黄油，味道更佳，减肥就不放了。

菜谱创建时间：2016-03-22 12:43:19