花样燕麦粥，巧克力香蕉果酱酱果任你选

作者： 咕噜健身厨房

忍不住来普及一下下，提到燕麦，因为翻译的原因有很多误解, 不是所有泡牛奶的都可以叫做燕麦. Cereal,早餐谷物麦片：指的是超市里卖的这种经过深加工，添加了糖或者食用色素的即使早餐麦片，经常被美帝人民早餐拿来泡冰牛奶吃，添加了大量的糖和添加剂，真的不健康. 想要减肥一定远离他们 只有写着oats的才可以，快熟燕麦、即使燕麦和老式燕麦都可以，老式燕麦的营养元素被保留的最完整

用料

• 燕麦
• 牛奶
• 酸奶
• 巧克力
• 香蕉
• 蜂蜜
• 小红莓果酱
• 坚果

花样燕麦粥，巧克力香蕉果酱酱果任你选的做法步骤

步骤 1

快熟燕麦按自己的口味加牛奶或者酸奶浸泡，再加少量的蜂蜜调味

步骤 2

搅拌均匀. 用保鲜膜盖好放在冰箱冷藏三到四个小时取出

步骤 3

坚果味：核桃、腰果、 夏威夷果切碎混合. 撒在燕麦粥上

步骤 4

香蕉巧克力：香蕉切片，巧克力切碎，再加上少量无糖原味的巧克力粉搅拌

步骤 5

果酱：加上你最喜欢的果酱就可以咯，我们用的是小红莓果酱

花样燕麦粥，巧克力香蕉果酱酱果任你选的小贴士

还有一种燕麦片叫Muesli 也就是什锦燕麦 多数英属国家的叫法 纯天然的少加工的谷物 再配上一些坚果或者果干 和Cereal相比算是比较健康的选择 甜味多来自于果干本身的甜味 如果嫌天然燕麦太过无聊，可以试试Muesli

菜谱创建时间：2016-03-02 18:39:18