香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪

作者： 紫霞仙子的眼泪

可以吃肉的减肥餐，配上水果，牛奶，再沾上番茄酱吃，有滋有味，营养全面的早餐做好了。

用料

• 鸡胸肉 一块
• 白芝麻 适量
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 橄榄油 少许
• 番茄酱 少许

香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法步骤

步骤 1

准备好所有的材料，喜欢口味重的可以按自己的爱好，加入别的口味的调味料

步骤 2

把鸡胸横剖成三块，上面抹盐和黑胡椒，腌制一晚

步骤 3

在鸡胸肉的双面分别：撒上面粉，再刷上蛋液，再沾上白芝麻

步骤 4

热锅后，在锅内放入少许橄榄油，放入鸡胸肉，中火先煎一面等金黄色后，再煎另一面，直至2面都是金黄色，即可出锅

步骤 5

沾上酱料，开吃。肉质很嫩。

香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的小贴士

1、喜欢吃味重一点的，可以在腌制的时候，加入耗油和酱油 2、酱料可以是番茄酱，沙拉酱或是椒盐，随自己喜欢

菜谱创建时间：2016-02-18 15:00:07