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蒸全麦土司夹玉米奶酪的做法
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蒸全麦土司夹玉米奶酪

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作者: BluerElephant
BluerElephant
蒸过的全麦土司变得胖胖的,平时如果需要吃四片土司才能饱,吃这个两片土司绝对就饱了!而且全麦本身也可以减缓消化速度,增加饱腹感,碳水化合物得到了保证,鸡蛋和奶酪有效补充了蛋白质和钙,玉米当然是粗粮界的常青树了!我算了下热量,这样一份早餐做出来的总热量为329Kcal,蛋白质含量约18g.

用料

蒸全麦土司夹玉米奶酪的做法步骤

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步骤 1

打一个鸡蛋搅匀

步骤 2

土司分别裹上鸡蛋

步骤 3

然后先放一片土司到容器里

步骤 4

然后铺上一片奶酪

步骤 5

再铺上玉米粒

步骤 6

再盖上另一片土司

步骤 7

蒸个三分钟就好了(具体自己看着办)

菜谱创建时间:2011-11-04 16:08:21
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