【减脂增肌必备】燕麦鸡肉披萨

作者： 一百个黄少天

一顿蛋白质 脂肪 碳水化合物均衡的午餐 总热量370卡(๑•ั็ω•็ั๑)味道和真正的披萨肯定是比不了 但是好在快手又比水煮鸡胸肉好吃

用料

• 燕麦 30g
• 鸡蛋 1个
• 西兰花 50g
• 洋葱 50g
• 香菇 50g
• 杏鲍菇 50g
• 鸡胸肉 100g
• 自制沙拉酱 按喜好
• 盐 按喜好
• 黑胡椒 按喜好
• 食用油 少许【用于披萨盘底方便脱模】

【减脂增肌必备】燕麦鸡肉披萨的做法步骤

步骤 1

将燕麦泡在打散的鸡蛋里 加盐等调味料 大约三小时 喜欢牛奶的话可以加少许牛奶进入 我没有放 添了一点水

步骤 2

把鸡胸肉切碎 放盐和黑胡椒腌制 三小时左右

步骤 3

蔬菜切成块状或片状

步骤 4

披萨盘底刷少许油 将泡好的燕麦倒进去 把腌好的鸡肉铺在上一层 最后铺上蔬菜 烤箱烤15分钟

步骤 5

淋上沙拉酱 可以享用啦(๑•̀ㅂ•́)و✧

菜谱创建时间：2016-01-22 09:29:04