Daisy的减脂健身

作者： 初夏_5fgl

不吃主食会死星人。。。估计也不会真的死，只是会变得特别嗜甜，食欲超级旺盛。所以，为了避免这种后果，每天的食谱里都会有主食，而且是我最爱的品种~~

用料

• 牛肉，鸡肉，虾肉，鱼肉
• 鸡蛋
• 豆腐
• 面粉，红薯，粉丝等等
• 各种蔬菜
• 各种美味调料：中式酸菜鱼调料，日式味增，韩式大酱，不得不说，最爱的还是中式调料

Daisy的减脂健身的做法步骤

步骤 1

早餐不可错过 一般是烤鸡胸肉或烤牛肉饼+全麦English Muffin

步骤 2

上午加餐 一般上午十点左右都会饿，加餐一般就是两块饼干，或者几个坚果，或者半个燕麦能量棒之类

步骤 3

美味中餐： 卤牛肉或者虾仁炒鸡蛋+馒头

步骤 4

下午加餐： 消化能力不是一般的强，下午三点左右必然会饿，那就来个沙拉吧~ 蔬菜+水果+蛋白质（鸡肉或鸡蛋，吞拿鱼也可以）

步骤 5

晚餐 最期待最重要的就是晚餐，毕竟要撑到十一二点才能睡觉，而且饭后两个小时还要运动一下，这个必须要吃饱吃好。 自制粉丝汤：粉丝+蔬菜（西蓝花，蘑菇，菠菜任意）+蛋白质（豆腐，龙利鱼，鸡蛋随意挑） 晚餐后两三个小时一般还是会饿，但是因为我要运动，所以不敢再吃一顿主食，运动过后又不觉得饿了，所以顶多饿了吃点坚果之类。

菜谱创建时间：2016-01-10 05:47:59