减脂小厨房|无油无糖低卡饱腹芋泥香蕉燕麦小软饼

作者： 母姬

如果你想减脂 如果你家有熟到快坏了的香蕉 如果你家还有燕麦 如果你不想摄入精制糖又想吃点甜味饼干 如果你想一顿吃下几种粗粮水果 如果你上午饿了，下午饿了，晚上饿了，半夜饿了，想吃点东西满足下自己疯狂的食欲，还不想变胖 那么，你一定要试试这款无油无糖，健康低卡的减脂能手，铛铛铛铛（此处自带音效……），芋泥香蕉燕麦小软饼~

用料

• 香蕉 160g
• 芋头（蒸熟去皮） 150g
• 椰浆 70g
• 燕麦 90g

减脂小厨房|无油无糖低卡饱腹芋泥香蕉燕麦小软饼的做法步骤

步骤 1

芋头去皮切块蒸熟，趁热用叉子捣成泥状，再加入椰浆搅匀。 香蕉用勺子捣成泥状。 生燕麦片放搅拌机内从块状打成小粒状。（该步骤可省略）

步骤 2

把芋泥，香蕉泥和燕麦碎放在一个大盆子里混合均匀。

步骤 3

手上戴手套，把混合而成的材料分成12小块，用手压成圆型小饼，放在铺了油纸或油布的烤盘上。 （我分了两次烤，第一次是试验，所以图上只有8块饼）

步骤 4

烤箱预热到180摄氏度，放入烤盘烤15-18分钟。这款是软饼干的口感，喜欢湿润一点的就烤15分钟，喜欢水分少点的就烤18分钟。

减脂小厨房|无油无糖低卡饱腹芋泥香蕉燕麦小软饼的小贴士

1.香蕉一定要选择很熟很熟的，这样的香蕉才够甜够软。这款软饼干没有任何糖油，甜味全部来自香蕉。不过经验证，嗜甜族也喜欢这款小饼干，芋泥香蕉味相得益彰。 2.如果想要硬身版的，可以多加燕麦或者加入一点低粉。 3.燕麦打碎口感更好，没有搅拌机不打碎也行，不过建议尽量选择非即食的燕麦。 4.如果家里有坚果类，或者橄榄油和椰子油也可放一点，我家都没有，所以我没放。 5.我已计算过，这款小软饼按照我做的份量，每块只有58大卡的热量！超级低有木有！！！昨天听到有妹子在问，晚上饿了怎么办？吃一块这个啊！饱腹还不怕胖。 祝各位美厨娘都越来越瘦，越来越美~

菜谱创建时间：2016-01-04 10:14:39