烤箱预热350华氏/180摄氏度。马芬盒先用油喷一喷。如果像我这样用纸杯就不用喷了
鸡蛋、蛋白、茅屋芝士、马苏芝士倒进去拌拌匀
加蒜粉、盐调味
把藜麦、西兰花倒进碗里拌匀
撒上黑胡椒粉拌匀
倒进麦芬杯里,上边撒上马苏芝士条
烤20分钟,然后转上火(broil)烤2-3分钟马苏芝士烤出金黄色
藜麦跟煮糙米饭一样煮就好,其它没什么秘诀随便拌拌就好