自制健康Smoothie

作者： Eleven_w

微博上看到的Smoothie的配方，下厨房里又没找到这些配方，为了方便自己做以及整理，所以做了微博搬运工~ PS: via@女侠阿七

用料

• 水果

自制健康Smoothie的做法步骤

步骤 1

黄瓜汁 一根黄瓜+两勺蜂蜜+200ml/100ml水 PS：一种富含丰富纤维素的天然排毒养颜饮品

步骤 2

鳄梨奶昔 半个牛油果+一个菠萝+蓝莓若干加一根香蕉 PS：一种富含维生素E，氨基酸，防高血压的能量饮品 黄瓜梨汁 两小块菠萝+半根黄瓜+一个雪梨+100ml水 PS：一种润肺清燥，促进代谢的活性清爽饮品

步骤 3

苹果橙汁 两个橙子+一个苹果+100ml水 PS：一种富含维生素C，养颜护肤补充能量的饮品 玉米汁 煮熟后将玉米放入搅拌机+200~300ml水 PS：一种富含维生素C等长寿，美容，明目预防高血压和冠心病等作用的饮品

步骤 4

芹菜汁 半根芹菜+黄圣女果若干+一个梨 PS：一种富含蛋白质和纤维素的降血压饮品 胡萝卜汁 一根黄瓜+一根胡萝卜+两勺蜂蜜+200ml水 PS：一种富含胡萝卜素的可明目，美容饮品

步骤 5

木瓜奶昔 一根香蕉+半个菠萝+蓝莓若干+半个木瓜 PS：一种健脾消食，通乳抗癌的营养健康饮品 苹果莓汁 草莓15颗+1/4个木瓜+一个苹果 PS：一种富含维生素A,C 明目养肝，易消化饮品

步骤 6

番茄汁 一杯樱桃番茄+100ml水 PS：一种富含番茄红素的抗癌，美容养颜饮品 西瓜汁 一杯西瓜+50ml水 PS：一种清热解暑，生津止渴的夏日必备饮品

步骤 7

草莓奶昔 1：一根香蕉+草莓若干 2：一根香蕉+草莓若干+100ml酸奶 PS：一种富含蛋白质和膳食纤维的明目养肝饮品

步骤 8

营养奶昔 一根香蕉+一勺蛋白粉+一勺奶粉+300ml水 PS：一种富含丰富蛋白质并帮助消化的饮品 葡萄汁 蓝莓若干+葡萄若干+100ml水 PS：一种富含丰富维生素的降血压抗癌饮品

自制健康Smoothie的小贴士

”结构简单快速升高血糖，马上能量满满。但并不代表可以用鲜榨汁代餐，只适合日常训练加餐参考~“

菜谱创建时间：2015-12-27 22:26:04