大蒜蜂蜜煎鸡排

作者： 矮肥圆蘑菇

简单容易上手！单身狗必备！少油少盐，鸡胸肉脂肪含量低，可以作为低脂餐，蜂蜜也对肠胃很好。

用料

• 蒜头 4颗
• 鸡胸肉 一块
• 黑胡椒碎 适量
• 食盐 适量
• 蜂蜜 适量
• 食用油 两勺

大蒜蜂蜜煎鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间切成两片

步骤 2

撒上盐和黑胡椒碎抹匀

步骤 3

取适量蜂蜜，加入一勺食用油

步骤 4

蒜头切碎

步骤 5

蒜头碎加入蜂蜜油中拌匀

步骤 6

将调制好的腌料抹在鸡胸肉的正反面，密封起来，放入冰箱腌制三个小时

步骤 7

平底锅烧热，加入一勺食用油，放入鸡胸肉，小火煎制

步骤 8

煎制一面上色后翻面继续煎，用筷子容易戳透并且不会流出汁水代表已经熟了

步骤 9

好了，出锅摆盘，开吃！

大蒜蜂蜜煎鸡排的小贴士

煎太久老了就硬了，注意火候！

菜谱创建时间：2015-12-14 19:27:23