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蛋包饭 | 爸爸厨房 VOL . 75--西红柿、牛奶、胡萝卜、鸡蛋、青豆、玉米、鸡肉、米饭的做法

蛋包饭 | 爸爸厨房 VOL . 75--西红柿、牛奶、胡萝卜、鸡蛋、青豆、玉米、鸡肉、米饭

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蛋包饭无论是在韩国,日本或台湾,都是相当受到欢迎的料理。随着近些年的流行文化的发展,蛋包饭慢慢也成为了我们国家家喻户晓的家常料理。不可否认除了流行文化的原因,蛋包饭本身就非常的好吃,其香软的口感让人无法拒绝。酸酸甜甜香香的,一定会是宝宝的最爱!(适合三岁或者三岁以上的宝宝食用) 更多内容请在微信里关注我们的公众微信号:papa-kitchen 或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码 登陆我们官方网站:www.papa-kitchen.com

用料

蛋包饭 | 爸爸厨房 VOL . 75--西红柿、牛奶、胡萝卜、鸡蛋、青豆、玉米、鸡肉、米饭的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿去根、去皮、切块 PS:块可以切的小一点哈~

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜去皮,切丁 PS:切的丁也可以小一些哦

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青豆压扁、切碎

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米粒切碎

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把葱切碎

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡肉切成丁

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把处理好的西红柿倒入料理机中

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

随后倒入番茄酱

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖上盖子,打开料理机,将西红柿搅成汁

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打好的番茄汁倒入碗中待用

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把牛奶和鸡蛋混合搅拌 PS:牛奶不用加太多哈,这个步骤很多朋友容易把牛奶加多

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅里倒入橄榄油加热,加入之前切好的葱花炒香

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入鸡丁继续翻炒

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

之前切好的蔬菜丁,一起混合翻炒

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打好的番茄汁这时候就可以放进去了~

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

可以来放盐了 PS:盐可以尽量少放一些哦

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入米饭一起翻炒

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

几经翻炒就可以装盘了

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先放入一点橄榄油加热,然后倒入之前打好的蛋液摊成蛋饼

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将炒饭倒入蛋饼的一边

步骤 21
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将蛋饼对折

步骤 22
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘啦!

步骤 23
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

已经留下了口水~

步骤 24
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

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蛋包饭 | 爸爸厨房 VOL . 75--西红柿、牛奶、胡萝卜、鸡蛋、青豆、玉米、鸡肉、米饭的小贴士

鸡肉:蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络等作用 西红柿:含有丰富的营养,又有多种功用。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效 鸡蛋:含有丰厚的蛋白质,脂肪质,还富有卵磷脂、脑素、荷尔蒙,一般病人和消化不良的人都能吸收。鹌鹑蛋的蛋白质、维生素B、B2、盐和铁、核黄素和泥克酸的含量都比鸡蛋要高,而胆固醇含量却比鸡蛋低。并且对于,哮喘,心脏病,神经衰弱,低血压,小儿疳积等病症均有较好的辅助疗效。对营养不良,发育不全,身体虚弱,都有很高的滋补作用 胡萝卜:富含维生素A,有益肝明目的功效,还能提高人体免疫力,降糖和降脂。建议滤渣不要滤太净,渣中含有丰富的膳食纤维,多摄入也是对身体有益的 玉米:每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。此外,玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用。植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。多吃玉米还可刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力 青豆:有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸,尤以赖氨酸含量为高。同时所含的不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑的作用 过敏提示:容易引起过敏反应的食物主要包括:牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类,90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此,添加这些食物时,要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应,可以带孩子到医院,向儿科医生咨询,必要时医生会为孩子进行过敏原的测试 PS:每个宝宝根据不同的体质,可能食物过敏源各不相同

菜谱创建时间:2015-12-07 15:23:53
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