芝士汉堡包 | 爸爸厨房 VOL . 73--面包、黄瓜、鸡蛋、西红柿、生菜、奶酪、芝士、沙拉

作者： 下厨房用户_nrgi

汉堡可能在各位宝爸宝妈心中都已经自动划分为垃圾食品了，而且是能不给宝宝吃就不吃的。但如果是自己做的汉堡呢？不仅营养健康，而且做起来非常的省事，关键的关键在于宝宝看见汉堡，完全不用担心他挑食了!只要有了它，再也不用担心宝宝在快餐店前走不动路了~（适合四岁或者四岁以上的宝宝食用） 更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen 或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码 登陆我们官方网站：www.papa-kitchen.com

用料

• 餐包 1个
• 黄瓜 4片
• 鸡蛋 1枚
• 西红柿 2片
• 生菜叶 1片
• 沙拉酱 3勺
• 奶酪 1块
• 芝士 1片

芝士汉堡包 | 爸爸厨房 VOL . 73--面包、黄瓜、鸡蛋、西红柿、生菜、奶酪、芝士、沙拉的做法步骤

步骤 1

黄瓜切成片 PS：可以切的尽量薄一些

步骤 2

西红柿切成片 PS：蔬菜的选择，可以根据个人的喜好而定

步骤 3

将奶酪均匀的涂在面包上

步骤 4

把涂好后的面包放入烤箱调至一百八十度，烤三分钟就可以了

步骤 5

锅中倒入橄榄油加热后，把鸡蛋打入锅中煎熟

步骤 6

煎好的鸡蛋，装盘备用

步骤 7

接着把沙拉酱均匀涂抹在面包上

步骤 8

煎好的鸡蛋就可以放上去了

步骤 9

接着把切好的蔬菜，之前准备好的芝士一并放上去 PS：在放上面包之前，可以放一些沙拉酱涂在生菜上哦~

步骤 10

盖上另一半面包

步骤 11

步骤非常的简单，宝宝的最爱~

步骤 12

扫二维码，更多内容请关注我们的公众微信账号哦~

芝士汉堡包 | 爸爸厨房 VOL . 73--面包、黄瓜、鸡蛋、西红柿、生菜、奶酪、芝士、沙拉的小贴士

面包：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，延缓衰老，食用方便.现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包，大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害 黄瓜：其中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。黄瓜中还含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性 鸡蛋：所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等 西红柿：含有丰富的营养，又有多种功用。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效 芝士：其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是芝士的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。每公斤芝士制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。就工艺而言，芝士是发酵的牛奶;就营养而言，芝士是浓缩的牛奶 生菜：含有膳食纤维和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。生菜的茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒 过敏提示：容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试 PS：每个宝宝根据不同的体质，可能食物过敏源各不相同

菜谱创建时间：2015-12-07 14:35:55