七分吃晚轻食

作者： nananana酱

15年最后一个月，(临时)决定为自己建一个晚餐食谱，每顿晚饭吃500大卡左右。晚上吃的少的大道理谁都懂，具体多少才算少呢？吃什么才算好呢？慢慢摸索中

用料

• 谷物类 100克
• 低脂肉类 150克
• 绿叶菜 一把
• 其他菜 用于提味
• 油 尽量无油
• 盐 尽量少盐
• 坚果类 少少少

七分吃晚轻食的做法步骤

步骤 1

做法上，尽量水煮，清蒸，做到少油少盐，保留食物原本的味道

七分吃晚轻食的小贴士

以下仅用于提醒自己 谷物类:马铃薯，红薯，玉米 低脂肉类:三文鱼，虾仁，鸡胸肉，牛肉，豆腐 绿叶菜:菠菜，芹菜，甘蓝，海带，黄瓜，西兰花，芦笋 其他菜:胡萝卜，番茄，洋葱，菌菇类

菜谱创建时间：2015-12-03 19:43:53