【牛奶南瓜羹】纤体暖胃 瘦身主食

作者： Soyobell

南瓜是含碳水化合物少、纤维多的一种食物，如果用来做主食，对于纤体瘦身人士来说，比米饭、红薯、土豆要好，而且热量也低于这几种食物。 从小对南瓜的味道就是拒绝的，后来常年在外喝西式南瓜汤，有了改观。还是那句老话，没有不好吃的食物，只有做不好的菜！ 这道南瓜羹和韩式及西式比，没有用韩式中的糯米，因为想让其成为一道完全低卡路里低碳水化合物的食物；也自然没有西式那样滑润的口感，而是稍稍有些沙。 ※更多食谱疑问请咨询关注公众号：soyobell

用料

• 南瓜 200g左右
• 芝麻 适量
• 牛奶 100ml
• 糖 可根据个人口味添加与否

【牛奶南瓜羹】纤体暖胃 瘦身主食的做法步骤

步骤 1

南瓜清洗后削皮切小块，与牛奶放入料理机中打成汁液，稍稍有些细微的颗粒没有关系。

步骤 2

打好的牛奶南瓜汁倒入煮锅中煮开，边煮边搅拌，以防糊锅。

步骤 3

吃前根据个人口味习惯加糖或蜂蜜等甜味剂，并撒上芝麻或坚果。

步骤 4

更多细节和菜谱内容，请关注公众号“soyobell舍苑”了解！～

【牛奶南瓜羹】纤体暖胃 瘦身主食的小贴士

南瓜选用普通的中国南方黄皮南瓜即可。

菜谱创建时间：2015-11-16 18:33:37