谷物香蕉奶昔：一杯满满的种子能量

作者： 天地人禾的农墟

都说食物的种子营养最丰富，因为那是生命开始的地方。在慵懒的入秋时节，用一杯生命力满分的全谷物奶昔给自己加油打气吧！更多食谱与美好生活方式倡导，关注公众号：ecorice（天地人禾）

用料

• 香蕉 1/2根
• 原味酸奶 一盒
• 熟糙米 一小杯
• 熟麦仁 一小杯
• 杏仁 5粒
• 核桃 4个
• 葵花籽 少许
• 蓝莓干 少许
• 其它自己喜欢的干果
• #配料
• 柠檬汁
• 蜂蜜
• 果酱（可选）

谷物香蕉奶昔：一杯满满的种子能量的做法步骤

步骤 1

将香蕉切丁，用少许柠檬汁拌好：

步骤 2

将谷物倒入容器，混合拌匀：

步骤 3

在玻璃杯中以一层谷物、一层香蕉、一层酸奶倒入食材：

步骤 4

最后，可以加入自己喜欢的果酱，也可以不加，好了开吃吧！

谷物香蕉奶昔：一杯满满的种子能量的小贴士

1、酸奶其实自制的最好，若没有条件，再选择超市售卖的酸奶； 2、感谢合作伙伴「公元图书」提供的食谱，食谱的来源是《妈妈牌手作：108道儿童营养餐》； 3、好米才能做出好饭，新米尝鲜：http://wd.koudai.com/?userid=206740658&wfr=wx

菜谱创建时间：2015-10-27 12:46:53