凉拌手撕鸡胸肉

作者： ceciliaorange

减脂 健康 夏日凉拌菜

用料

• 鸡胸肉 100G
• 西芹 三把
• 白芝麻 适量
• 大蒜 两小颗
• 自制辣酱 一勺
• 橄榄油 适量
• 陈醋 适量

凉拌手撕鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉取出。冷冻的解冻。 处理西芹。去掉菜叶，把茎部的表皮撕掉。

步骤 2

煮鸡胸肉。电磁炉大火九分钟差不多，水快开了➕大蒜去味儿，放入鸡胸肉。中间不确定鸡肉是否熟了的话。可以撕开鸡胸肉（我用的是200G的鸡胸肉，比较大） 煮完鸡胸肉，放凉。来不及可用冷水/冰水冲洗。 焯西芹（大约一分钟即可，西芹表皮已经撕掉一点，很嫩）

步骤 3

鸡胸肉和西芹放凉后。 沿着鸡肉纹理撕开。 先用橄榄油、辣酱拌鸡胸肉。再加入西芹。加入陈醋。 最后撒上炒好的白芝麻。（白芝麻是点睛之笔）加了超香。

菜谱创建时间：2015-08-22 13:04:52