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奶糊炖时蔬(无奶油 低卡 快手版)的做法

奶糊炖时蔬(无奶油 低卡 快手版)

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作者: Wendy-bb韵
Wendy-bb韵
很多奶香炖菜都要用黄油、奶油,吃吃就会很腻不说又卡路里很高。 今天我教你们一道奶香味足 不腻 又低卡无负担的奶香炖菜!

用料

奶糊炖时蔬(无奶油 低卡 快手版)的做法步骤

步骤 1

热锅,加橄榄油,炒香洋葱。下土豆,略炒。

步骤 2

加入牛奶和水,转中小火,盖盖,炖。期间一直观察,不断搅拌,避免浦出来(加奶后特别容易浦)

步骤 3

过5分钟放入2大勺的快熟燕麦,加4勺玉米粉 不断搅拌。加适量盐。开小火。不断搅拌啊 搅拌啊 煮10-15分钟。此时已经开始糊糊的啦

步骤 4

加入时蔬(我选择是快熟的娃娃菜和黄角瓜,如果是不快熟的建议提早放入) 继续搅拌,尝味道,看看要不要继续加盐。 此时我加入孜然粉调味(少许哦),棒棒的。会提鲜解腻。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

感觉糊状是自己喜欢的程度,菜也都熟了就可出锅啦!!! 香香

奶糊炖时蔬(无奶油 低卡 快手版)的小贴士

放土豆和燕麦很重要哦,可以提鲜也可以增加黏稠度哦!!!不可少

菜谱创建时间:2015-08-21 22:01:47
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