纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）

作者： fanfanyang在魔都

夏天了，想让肠道觉得舒畅吗？试试纤维素饮料，各种蔬菜都可以加水打一杯。 我都是在正常饮食前后打一大杯纤维素喝掉，存放冰箱后也最好10小时内喝光。 已经习惯了蔬菜纤维素的味道，有人也许觉得难以下咽。

用料

• 生菜（或其他蔬菜） 1棵
• 纯水 1大杯

纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）的做法步骤

步骤 1

朋友写给我的 工作外派英国几个月，业余除了逛超市就是看电视，电视里看来的方法—— 纤维素饮料+仰卧起坐或卷腹 准备 一颗生菜，一个家用搅拌机 洗净生菜叶子塞进搅拌机，放一大杯水。 打成生菜水（糊糊） 然后喝掉，不用咀嚼，请放心，你的牙齿的咀嚼能力肯定远不及搅拌机。

步骤 2

这个是最标准的一杯纤维素，0热量，0碳水化合物，0糖添加，满满的维生素，非常健康。

步骤 3

什么时候喝？ 放在暴饮暴食之前和之后喝。 比如夜晚忽然馋泡面了，不要煮泡面，就搅拌一杯，也就一分钟不到。 看看电视喝完了，就一点都不想吃泡面了。 或者被同事好友裹挟着吃了火锅啦麻辣香锅啦（为何有那么多的中餐馆还挺好吃），很油腻的，那种罪恶感大家一点都不陌生吧。 这个时候就搅拌一杯纤维素喝下去。

步骤 4

喝完了之后怎么办？ 等候十分钟，开始做仰卧起坐，重点是曲腿那个动作，换成曲起腿卷腹也可，（请搜索卷腹动图）。 举腿卷腹40个一组做4组，或者30个一组做5组。 如果坚持不到，那循序渐进，关键是要努力做，动作到位。 有时候到了第四组肠道叽噜咕噜想去上厕所了。 有时候到第二天早上排泄很通畅

纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）的小贴士

最标准的一杯纤维素，0热量，0碳水化合物，0添加，满满的维生素，非常健康。 试过其他的蔬菜，纯黄瓜打过纤维素饮料，黄瓜的VC清火作用比较强大，纤维素就不如生菜啦。 苦瓜加水，清热解毒盛夏喝下去极好 西芹和生梨加一大杯水的搭配，纤维素大大增强，微微带着甜味，也受到家人的喜欢 甜菜根加苹果或者加西芹也是我最近的新欢。

菜谱创建时间：2015-08-05 10:24:40