早餐燕麦鸡胸肉卷

作者： 大静jojo

原谱出自@健康厨男

用料

• 燕麦 适量
• 面粉 适量
• 鸡蛋 1只
• 牛奶 200ml
• 鸡胸肉 2块
• 生菜
• 黄瓜
• 胡萝卜
• 烤肉酱
• 橄榄油 可有可无

早餐燕麦鸡胸肉卷的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉横切两半或三半，加入黑胡椒、盐、生抽、淀粉抓匀，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制一夜

步骤 2

拿出不沾平底锅，加入少量橄榄油（可不加），放入腌制好的鸡胸肉，鸡胸肉两面各煎两分钟

步骤 3

盖上盖子，形成烤箱的氛围，转中火

步骤 4

开盖，色泽还不错吧，好香啊～取出鸡胸肉切条待用

步骤 5

燕麦面粉鸡蛋牛奶混合加水打匀，这里各种材料的用量我是凭感觉放的～

步骤 6

燕麦看得见～

步骤 7

煎好咯～好香，好饿

步骤 8

刷上酱，摆上所有东西，食指大动啊～

步骤 9

超健康美味的燕麦鸡胸肉卷做好了～简单方便又美味，很适合健身人群，健康与美味并重

菜谱创建时间：2015-05-25 09:24:48