柠香龙利鱼「減脂期」

作者： sArah_wLingn

对于减脂期 所有料酒 生抽等都是不可以进食的 如果没在减脂期的朋友 推荐可以先用料酒生抽腌制一下 好吃 美味 快手菜

用料

• 龍利魚 隨意
• 檸檬 半個
• 羅勒粉 可選
• 蒜香粉 可選
• 辣椒粉 微量
• 盐 看口味
• 橄榄油 20g

柠香龙利鱼「減脂期」的做法步骤

步骤 1

龙利鱼可以提前一晚拿出来自然解冻「如果很急 可以提前一小時」

步骤 2

解凍後的龍利魚 擦乾魚身水份

步骤 3

檸檬片墊底 其他香料撒上 隨意 看口味「不是減脂期 可以放點料酒醃製」

步骤 4

還可以為早餐煮個雞蛋「煮蛋竅門：冷水放入雞蛋 水一開 關小火 悶3分鐘 拿出來 蛋清和蛋黃都是最嫩的」

步骤 5

水熱後 龍利魚放蒸鍋 蒸煮5分鐘就可以了

步骤 6

熱油鍋 6成熱 倒入橄欖油

步骤 7

油鍋煎5分鐘就可以裝盆食用啦

柠香龙利鱼「減脂期」的小贴士

裝盆地配菜可以自己選擇 任何蔬菜都可以 配合全麥麵包墊底 吸吸油份 麵包也會更軟喔

菜谱创建时间：2015-05-20 21:14:27