早餐烤燕麦

作者： TEUKYU27

这是转载微博账号“健身厨男”那儿看的菜谱，作为早餐，简单方便又好吃，奶香浓郁，一大早香喷喷的。不过这个菜谱的关键本就是少油少糖的低热量健康版，如果大家不在乎热量，尽可以按自己的喜好加入蜂蜜、白糖、炼乳之类的，味道就会更加香甜好吃。PS：强烈建议有料理机的朋友根据有小贴士2的方法制作，会比原方更好吃～

用料

• 快熟燕麦 40克
• 牛奶 100克
• 鸡蛋 一个
• 香蕉 一个
• 坚果果干 随意
• 椰蓉 随意
• 调味品盐、糖、肉桂粉等 依据个人口味添加

早餐烤燕麦的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料

步骤 2

把牛奶鸡蛋燕麦倒在一起搅拌均匀，这时候也可以加入少许椰蓉搅拌，如果是想要放入调味品的，这时候加吧，一点点盐更能烘托出甜味，但只是一点点

步骤 3

把上述混合物倒入烤碗，香蕉切片放入，稍作搅拌

步骤 4

摆上果干、坚果～我用的蔓越莓干、蓝莓干、腰果、巴旦木，大家随心意

步骤 5

撒上椰蓉，变漂亮有木有

步骤 6

烤盘铺上锡箔纸，也可以不铺啦，只是铺了可以帮助受热

步骤 7

提前预热烤箱，上下管180度烤20-25分钟

步骤 8

感觉到一阵香气了吗

步骤 9

这是我自己烤的，很香～调味品我只放了肉桂粉提升风味，喜欢甜的咸的小伙伴自己选择哦，如果喜欢咸的，把水果换成火腿之类的估计也好吃

早餐烤燕麦的小贴士

1水果可以选择其他你喜欢的，但必须是可以烤制的，例如苹果。西瓜、芒果啥的应该是不行的 2我做了新的尝试，把半根香蕉一个鸡蛋和100克左右的牛奶用料理机打匀成奶液，容器底部先铺燕麦的一半，倒入一半奶液，淋上适量炼乳（如果要减肥那就别放了），再铺剩下的燕麦，酌情倒入剩下的香蕉牛奶，刚好把燕麦淹没就差不多了，再将剩下的半根香蕉切片铺在燕麦上，后续步骤不变，这样出来的成品会有浓郁的香蕉香味和奶香。把香蕉鸡蛋和牛奶打匀后，液体量会大大增加，千万不要一次倒入所有的奶液，这样成品很难成形。 3很多人问可不可以用微波炉做，只要能弄熟，想怎么做怎么做，但是微波炉的加热功率比烤箱大得多，请酌情减少加热时间 4有些同学说按方子的温度时间烤焦了，这个我想说，每个烤箱都有自己的脾气，设置的温度和实际温度并不一定一致，请摸清楚自己的烤箱情况合理增减烤制时间。

菜谱创建时间：2015-04-19 10:42:31