chia seeds pudding

作者： Amy-猪大大

chia seeds在国外非常流行，看油管妹子们的早餐介绍基本都会涉及到这个东西，我也很好奇的就买了一袋～听说这东西饱腹感满满～百度了下它的好处还不少，大家自行百度下哈～ chia seeds pudding做法超简单，配料可以自己随意搭配～可以变换的做法超级多～

用料

• chia seeds 1tsp（用量可增减）
• 水或其他液体 4tsp（根据你奇亚籽的多少决定）
• 各种水果 坚果 量随意～
• acai 巴西莓粉或其他营养粉 （自选）
• 酸奶 浓稠型的（自选）

chia seeds pudding的做法步骤

步骤 1

一勺或两勺chia seeds 不要太多，加水或其他液体（牛奶，椰奶都行），过一会就会开始膨胀，别加太多奇亚籽，因为水泡过以后会膨胀

步骤 2

加酸奶（也可以直接丢水果），你喜欢的水果，最后撒一层坚果。就完成啦！

步骤 3

我自己有时还会添加一勺acai的巴西莓粉或者蓝莓粉，增加营养～有亚麻籽粉也可以加一勺～早餐嘛，营养要丰富全面！

步骤 4

分享点国外chia seeds pudding食谱～

步骤 5

看起来很好吃的样子～哈哈哈

chia seeds pudding的小贴士

早上女生最好还是别吃太寒凉的食物，所以冲泡的液体最好是室温或者温水，水果也尽量选些性温的哦～

菜谱创建时间：2015-03-31 09:12:40