意式香肠蛋盅 Oeufs En Cocotte (Paleo+Gluten Free)

作者： candicedemo

Oeufs En Cocotte是传统法国菜，意思就是egg baked in a small dish，一盆一蛋么。 一直非常喜欢Danielle Walkers的Paleo菜谱，去掉了麸质和奶制品，给这道法国菜增添了意大利风味。来，一起多吃西红柿，做长寿少女好咩！ 这是做4盘量。适合两人或四人食。 原帖地址：http://againstallgrain.com/2013/01/22/italian-baked-eggs-oeufs-en-cocotte/

用料

• 香肠 1/4 磅 （切碎）
• 鸡蛋 4个
• 菠菜 1杯 （剁碎）
• 西红柿 1个 （切片）
• 西红柿酱 1.5 小勺
• 椰奶 1/4 杯
• 杏仁粉 1 小勺
• 牛至 1/4 小勺
• 盐 1/4 小勺
• 橄榄油 适量，抹油用

意式香肠蛋盅 Oeufs En Cocotte (Paleo+Gluten Free)的做法步骤

步骤 1

烤箱预热350F （180摄氏度）。

步骤 2

摆盘：给四个小陶瓷盅抹油，将香肠、菠菜、西红柿均匀分成四份摆放入盅。

步骤 3

调酱：取一小碗，混匀杏仁粉，西红柿酱，牛至，椰奶和盐。再将酱料均匀撒到四个陶瓷盅里。

步骤 4

初烤：用一个大烤盘盛装四个陶瓷盅，入烤箱350F（180度） 烤15分钟。然后取出，将烤箱升温到400F （200摄氏度）

步骤 5

再烤：向每一个模具里打入一个鸡蛋，注意不要打破蛋黄。再400F 烤制 5-7分钟，此时蛋白应该已经凝固，蛋黄依然可以流动。

意式香肠蛋盅 Oeufs En Cocotte (Paleo+Gluten Free)的小贴士

1. 香肠的选择：推荐意大利香肠，比如作者推荐的两种 US Wellness Meats Italian Sausage和 sugar-free Pork Breakfast Sausage。为了健康，作者推荐大家选择nitrate/sugar/gluten free sausage，也就是没有硝酸盐/添加糖/麸质的香肠啦，可以选购的品牌有Applegate Farms，也可以看看Whole Foods Market。 2. 杏仁粉用粗一点的比较好，这个酱料做好之后吃起来像芝士一样！适用于不吃奶制品的你哦！ 3. 脑洞大开的时候，可以把香肠换成培根/牛肉/三文鱼……，最后撒点小葱装饰也蛮好。(*^__^*) 4. 作者分开烤制的原因是为了让鸡蛋仍然流动，我不太喜欢直接这样吃，所以会提前加入鸡蛋，只要总时间在20分钟左右就可以。我把鸡蛋拷到了八分熟，爱死了！ 5. 传统的小蛋盅会使用鲜奶油。方子是一个鸡蛋，配一大勺奶油，三大勺西红柿酱，调味装饰请按需要。 下厨房上有一个比较传统法式做法的方子，戳这里：http://www.xiachufang.com/recipe/100388748/

菜谱创建时间：2015-03-30 01:27:43