不用油！美味杏仁奶酥饼干~

作者： 硬派健身

想要健身塑形，却管不住嘴爱吃零食该怎么办？吃和练总是一对不可分割的好朋友。所以爱吃零食这种事，我表示完全理解。但是吃不胖的零食？呵呵。。。 正经说，如果你爱吃甜食，训练中可以吃一点糖果（回复 糖果 查看更多）。其他的，也可以选择减重冠军酸奶等等（回复 酸奶 了解更多） 上回情人节，我们介绍了低卡低脂的可可蛋糕，今天是白色情人节，作为回礼大家想好要送什么了吗？（回复 可可蛋糕 了解更多） 嗯，巧克力糖果什么的已然没有心意，白色情人节的标配饼干，却又都是油脂满满能量超高的食物，你觉得姑娘们会喜欢这种吃一口长一斤的心意吗？ 所以今天，为大家介绍白色情人节特供——无油杏仁奶酥饼干！ 脂肪含量超低的脱脂奶粉和脱脂杏仁粉，再加上健康全麦粉和鸡蛋，做出完全不用油的健康饼干。低GI值、低油脂、高蛋白，绝对的吃不胖美食，也是减肥塑形期间的绝佳零食哦～我们今天为大家推荐的饼干，每100g所含热量为253kcal

用料

• 全麦粉 30 g
• 脱脂杏仁粉 30 g
• 脱脂奶粉 30 g
• 鸡蛋 1 个
• 代糖 10 g

不用油！美味杏仁奶酥饼干~的做法步骤

步骤 1

将全麦面粉、脱脂杏仁粉、脱脂奶粉和代糖混合均匀

步骤 2

鸡蛋加入到混合干粉内，搅拌

步骤 3

将面团揉到粘在一起的程度

步骤 4

面团分为均匀球状，稍微压一下，入烤箱150度烤15-20分钟,即可完成

不用油！美味杏仁奶酥饼干~的小贴士

感受到唾液的分泌了吧！超级浓郁的杏仁香和奶香，健康十分，美味十分，一口一个，不能更满足！还可以一次多做出一些来，作为平时加餐的绝佳选择。 1 杏仁奶酥饼干完全无油，所以面团揉的过程中会比较费力，耐心揉久一点 2 无油饼干口感会偏硬，如果觉得做成圆饼太厚，可以把面饼拍的薄一些或者做成细条状，口感就会相对变脆哦～ 3　烤箱温度又所不同，如果烤的过程中发现饼干变色较快，可以适当调低温度 怎么吃是件技术活，我们常说，只有好的训练方式搭配好的饮食习惯，才能发挥双剑合璧的超强效果。 那么最后，温习一下以前介绍过的一些饮食技巧： 日常减脂塑形饮食: 低GI值的碳水化合物 + 高蛋白 + 低脂肪 训练前饮食: 以低GI值的碳水化合物为主，避免摄入脂肪（回复 训前饮食 了解更多） 训练中饮食: 适量摄入运动饮料和糖果等蔗糖为主的碳水，可以搭配一些易吸收的蛋白 训练后饮食: 高GI值的碳水化合物 + 高蛋白 +低脂肪 微信公共号【硬派健身】 | 回复 简易饮食表 查看日常饮食建议 | 更多营养理论 点击导航栏【精选文章】里的【营养理论】

菜谱创建时间：2015-03-16 14:45:13