用APP打开
健康五谷杂粮饭
9.8万人浏览
2594人收藏
30人做过
APP中查看更多做法
作者:
mizukiii
粗粮是相对精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类. GI值低,易饱腹,富含膳食纤维等都是粗粮的好处. 中国营养学会建议成年人每天吃50克以上的粗粮,并且粗粮为主,细粮为辅.
用料
糙米
燕麦
燕麦米
大麦
苦荞麦
黑米
紫米
高粱
红豆
绿豆
玉米
红薯/紫薯
山药
芋头
健康五谷杂粮饭的做法步骤
步骤 1
所有米洗净去除杂物 提前一晚用凉水泡着
步骤 2
放比平时蒸米饭多一点的水
菜谱创建时间:2015-03-07 19:14:51
打开App收藏
姜汁可乐
评分 7.3
155 人做过
玉米粒炒胡萝卜
评分 7.2
308 人做过
不吃不知道,一吃吓一跳的蒜香素炒豆角
评分 7.1
414 人做过
早餐大全
减肥大全
电饭煲大全
快手菜大全
清淡大全
免烤大全
饭大全
家常菜大全
全部菜谱分类
‼️懒人必备早餐豆浆包/破壁机营养食谱
2 人做过
懒人低脂营养超好吃-电饭煲焖排骨
评分 7.5
494 人做过
超好吃的懒人排骨焖饭♨️香迷糊了
评分 7.5
22 人做过
作者的其他菜谱
日日好食
红豆栗子大福(附糯米皮不粘手的办法)
健康无负担紫薯口味豆腐奶油抹酱
清清淡淡白萝卜豆腐汤(简易版)
评分 8.4
17 人做过
软糯拉丝🔥芋泥麻薯肉松贝果❗️做法简单
7 人做过
🔥叉烧肉--不用烤箱不用叉烧酱‼️比买的还好吃.而且更健康‼️
评分 7.9
1243 人做过
被大家加入到以下菜单
Q弹地瓜圆
评分 7.9
679 人做过
比布丁还要嫩,老少皆宜的肉沫蒸蛋
评分 8.3
307 人做过
3步搞定,连鸡胸肉都嫩到爆的电饭煲葱油鸡!
窝瓜炖豆角
评分 7.8
17 人做过
蚂蚁上树——肉沫粉条
评分 7.9
184 人做过
小白菜土豆泥
评分 8.3
120 人做过