快手低卡吐司沙拉

作者： STTiffany

烤脆的吐司配上酸奶，还有坚果香，真的很棒，碳水，优质油脂，奶类，蛋白质，蔬果都有了，快速却不含糊的一餐。

用料

• 原味酸奶（要稠的那种） 1盒
• 水果适量（私以为香蕉、苹果和酸奶绝配） 适量
• 坚果碎（核桃为佳，omega3、6最为平衡） 适量
• 果干 适量
• 吐司（全麦最好） 随便多少
• 奇亚籽（可选） 适量

快手低卡吐司沙拉的做法步骤

步骤 1

基础版：香蕉切片，苹果切丁摆盘（其他做沙拉常用的蔬菜水果也可），全麦吐司烤脆（不用放油电饭煲平底锅烘脆均可），取出切丁，放入一部分吐司丁，淋上酸奶，撒入葡萄干（或其他果干）和坚果碎，一勺亚麻籽，再将剩余吐司撒上装饰。

步骤 2

配上一个煎蛋和一杯黑卡完美早餐OK～

步骤 3

豪华版：后来我把水煮蛋切片和烤鸡胸放在里面以为会是黑暗料理，哪知道居然毫无违和感，照样很棒。减脂增肌好朋友诶。其实很随意，大家自己尝试拉～

步骤 4

希望可以买好多好多喜欢的盘子～

快手低卡吐司沙拉的小贴士

热爱厨房的学生党～第一次创建菜谱，兴奋紧张～

菜谱创建时间：2015-02-05 12:50:22